浅谈：失眠 - 之所见

《北欧华人报》康  园

失眠，几乎每个人，由其老年人都有过失眠，也有很多人为失眠而烦恼。在网上或不少文章中对治疗失眠的论述比较多，甚至有些的学者、专家分析、提出治疗的方法非常透彻，可是，对为什么失眠解析的甚少。这样一来，有人为了治疗失眠、晚上能睡好觉吃“安眠药”（乱用中药）人越来越多。也有的人因为常年吃安眠药造成安眠药蓄积中毒的人也不少。由于长时间失眠、长期吃安眠药导致的精神抑郁症， Depression

失眠是一种症状，在医学教课书中又称为失眠症。世界卫生组织把失眠列入“亚健康（疾病）状态”。实际，除疾病导致失眠，大多数人都曾经有过失眠，有的入睡难、有的醒得早、有的昼夜难睡，还有的梦多等等。因此，有很多人偶尔睡不好觉、或习惯睡觉少“生理性失眠”并不是“失眠”病。久之，有一些人由于心理压力或精神因素的影响而引发“顽固”性失眠。临床表现为入睡困难或维持睡眠时间少，夜间越想尽快入睡越难以睡眠，加重心理冲突产生紧张和焦虑、情绪不稳、过度心理负担，自觉痛苦形成恶性循环导致“失眠”。从此，与安眠、镇静药结下“不解之缘”只要一天不吃药就睡不好觉。

      有些人睡不好觉或睡觉少并不是失眠病，有很多正常人“生理性”觉少，或短期工作、学习紧张，一时烦事、心事重重、倒时差、环境的改变，季节交替等原因，感觉几天睡不好觉。如果，次日起来没有什么不适感觉，不属于失眠不必要“吃药”。现在一些文章中或网上、微信中炒作，人必须保证睡眠保持七至八甚至越长越好，或者提出“觉少短寿、影响健康”。这样一来对睡觉不好的人造成极大的心理负担，为了睡觉而强行吃药睡觉。

         在临床研究中发现很多人每天只睡四、五个小时，长期以往并没有不适感觉，白天精神充沛。由其进入老年觉更少，白天补充一个“午觉”精神焕发，这不能称为失眠。也有一些人每天睡觉十几个小时，或者靠安眠药长时间睡眠，起来后仍然疲倦、乏力、嗜睡、无精打采、头昏脑胀，这确实是失眠症（病），或者说是安眠药造成的药源性“失眠病”，还有一些不可轻视的是安眠药轻度中毒。

       对于失眠，目前，西医用仪器难以检测出结果，一般病人说，睡不好觉，医生开一些安眠药，镇静“助睡”，严重睡不好觉者，开重镇安眠药，有人常期睡不好觉，只能常年靠吃安眠药“睡觉”。笔者在临床中见到过长期用安眠药引发的蓄积中毒事件，也有应用重镇安神造成的精神抑郁症、焦虑症为之不少。

       建议一些睡不好觉的人，可以改变一下生活习惯，增加一些体育锻炼，参加一些集体娱乐活动和劳动，或者换一换睡觉的姿势、方向，包括枕头的高低，饮食结构等，能够改变睡眠的质量。不要盲目几天睡不好觉就给自己定为失眠病，也不要乱服安眠药，更不要因为长期睡不好觉自己加大药的剂量引起安眠药中毒。   

中医治疗“失眠”是，在辩证论治的基础上分型选择用药，可以标本兼治，也可以采用多种方法治疗，疗效甚佳、安全可靠。

责任编辑：侯淑丽